中殿筋exercise💪
皆さん、立脚側と遊脚側ではどちらのお尻の負荷が強いか知っていますか？

負荷が無い状態での先行研究では、
✅立脚側は最大収縮時の41.2%
✅遊脚側は最大収縮時の18.3%
というデータがあります。

体重の4%の負荷を付けた状態では、
✅立脚側は最大収縮時の55.0%
✅遊脚側は最大収縮時の21.9%
というデータが報告されています。
もちろん負荷をつければつけるほど強度は増加しますね。

結論としては、立脚側の方が筋活動がおおきくなりますね！
医学的にも科学的にも根拠のあるトレーニングを行いましょうね😊
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