ママさんバレーボール競技者のパーソナルトレーニング。

肉離れの治療を兼ねたトレーニングを行っています。
スクワット姿勢では背骨（胸椎）が硬く、上体が前方に大きく倒れる姿勢となり首も動きにくくなり前方を向くのも窮屈感がありました。
お尻の筋力が弱く、姿勢を維持するのに大腿部の前側で踏ん張っていました。
この動きの状態でプレーしていた事で太腿の前の筋肉に大きな負担がかかり肉離れにつながっていたのだと思います。
大きな改善点は、大きく3つ。
・背骨の可動性が向上した事
・お尻の筋力が強くなってきた事
・体幹筋が安定してきた事

怪我や故障はどこかに問題となる動作や姿勢があります。
その問題点を明確にして、関節の動きが小さいor 大きい？
筋肉の働きが弱いor強い？
個人の動作を評価する事で改善をはかっていきます。
身体の不調についての相談はエスフィットまで😊