『パーソナルジム選びのヒントに』

エスフィットでパーソナルトレーニングを行っている歯科医師である大村修一先生がブログにエスフィットの事について触れてくれています。ありがとうございます😊

先生のパーソナルトレーニングに対する効果について個人的な結果を基にご紹介して下さっています。
実際にパーソナルトレーニングにおいてどのような効果や結果を導き出せるのか、具体的にイメージできるのではないかと思います。
エスフィットでは医療従事者のお客様が多いのも、医学と科学の根拠がある事に信用をおいて頂いているのだと思っています。

以下に大村先生のブログの一部を引用して添付させていただきますので、お時間のある方ぜひ一読頂ければと思います。きっと、パーソナルジム選びのヒントに、そしてパーソナルジムの活用方法がみえてくるのではと思います☺️

⭐️以下文字数制限上一部引用:本文はリンクしてお読み下さい⭐️

いささか私事なのですが、昨年１月から弱ってきた（太った）体を鍛えたいと考え、パーソナルトレーニングジムエスフィットに週１回通い始めました。

職業柄、腰痛に悩まされており整骨院通いが欠かせず、コルセットをしての診療が多い毎日でしたが、パーソナルトレーニングを初めて１ヵ月で腰痛は嘘のようになくなり、現在まで１年以上一度もコルセットのお世話にならずに診療ができています。
（本当に不思議です）。

また昨年は１０年ぶりに北海道マラソンに参加し、まだまだ太った体でしたが、体幹、筋肉強化のお陰で無事最後まで完走することができ、少し余裕を持ってゴールしました。

更に年１回の健康診断においても、糖尿病の数値が高い時でHbA1C６.２と完全に糖尿病予備軍だったのですが、昨年はHbA1C５.４とほぼ若いスタッフと同じ数値にまで下げることができました。

また年に１回大腸と胃の内視鏡検査を行っており、その際肝エコーも行っているのですが、今年は福住内科クリニック院長の佐藤先生に脂肪肝がすごく良くなっていると褒めていただきました（白かった画像が明らかに黒く変化していました。というより、自分が脂肪肝であったという事実を初めて知りました😅）。

これらはすべてエスフィットに通い始めてこの１年間の変化で、理学療法士と柔道整復師の資格も持ち、身体のことを知り尽くしているトレーナーの表さんのお陰と大変感謝しております。

その流れで表さんに８月のベストボディジャパン北海道大会に参加してみませんか？とお誘いを受け、以前から一度で良いので学生時代のような体脂肪率一桁の体に戻ってみたい（大学時代は硬式テニス部所属でした）と考えていましたので、今年１月から多忙な仕事の合間を縫い、現在、パーソナル以外にジムで器具を使った筋トレ＋病院でも筋トレ（片手３０ｋｇの可変式のダンベルと腹筋台、マットを購入）とジムでのランニングにも精を出しています（毎朝体重を量って一喜一憂しています）。

また食生活を大幅に見直し、「体は食べたもので作られる」ではありませんが、ジャンクフード、コンビニ食、菓子類はほぼ食べなくなりました（以前はカップラーメンやポテトチップスをよく食べていました)。現在脂質の少ない和菓子、大福や羊羹が唯一食べてもよいおやつです。あと商品の裏面に貼ってある栄養成分、食品添加物の表示やどこで生産された食材かを見る習慣ができました。

１日２食、１日の総摂取カロリー１８００ｋｇ以下（時々オーバーしています😅）、腹七～八分目、タンパク質は体重の２倍のｇ数（１２０～１３０ｇ）、脂質を４０ｇ以内に抑える（これが結構難しい。先日春巻きを３本食べただけで１日の許容摂取量である４０ｇをオーバーしてしまいびっくり 。体に良い油とか脂質の少ない油もありますが、天ぷらや揚げ物は原則減量中はNGですね）。
昼はだいたい玄米、鶏むね肉、ブロッコリー、ゆで卵、納豆（いわゆる筋トレ食）、プロテインがベースです（笑）

昨年１月のパーソナル開始時から体重は１２ｋｇ減、体脂肪率は３０％（軽度肥満）→１７％（１５％以下の細マッチョにもう少し）まできました（まだまだ一桁までは遠いのですが）。

ちなみに昨年１月からパーソナルトレーニングを開始し、すぐにトレーニング効果を実感したので、スタッフも一緒に健康になれたら良いな～と考え、福利厚生の一環としてパーソナルトレーニング代を助成したところ、現在歯科衛生士スタッフ４名全員表さんのお世話になっています。


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