こんばんは♪
オテイリストのamiです^ ^

今回は、夏の気温差が体や心、そして自律神経に与える影響についてお話ししたいと思います‼︎

夏の気温差によって自律神経のバランスが崩れることがあり、体や心に様々な不快な症状が現れることがあります🥹

□夏の気温差が自律神経に与える影響！

1.体が凝りやすく、疲れやすい😓

暑い屋外から冷房の効いた室内に入ったり、冷たい飲み物を摂取したりすることで、体温の急激な変動が起こります。このような気温差によって、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になることがあります。交感神経が優位になると、心拍数や血圧が上昇し、身体の緊張状態が続き身体が凝りやすくなることも💦

2.睡眠不足、睡眠の質が低下⤵️

寝る前に冷たいシャワーを浴びたり、冷房を強く効かせた部屋で寝ることで、体温が急激に下がります。これによって、睡眠の質が低下し、熟睡できない状態になることがあります。睡眠不足は、日中の集中力や体力の低下、イライラ感などを引き起こす可能性があります🥹

3.頭痛や疲労感が増加🤕

残暑期には、体の疲労や水分不足が蓄積されていることがあります。これによって、倦怠感やだるさ、頭痛、集中力の低下などが現れることがあります。また、夏の間に紫外線によるダメージを受けた肌や髪の毛も影響を受けやすい時期です。

〜心掛けるとよい対策〜

✅たまにはゆっくり湯船浸かり身体を温めて
緩む時間を作る‼︎

✅日中こまめに水分補給する💧

飲み物は常温を心かける！
※朝起きがけと寝る前だけでも冷たい飲み物は避けてみる🫶

✅深呼吸で自律神経を整える✨

息を吸って吐いてを繰り返す際
吐く際に
5秒、6秒、7秒、8秒と少しずつ長くして
細〜く吐いていく🌈

良かったらやってみてください🫶

簡単なセルフケアや一人一人の不調に合わせた
生活習慣アドバイスも行っています^_^

自律神経整えて睡眠の質を高め、
残暑を乗り切っていきましょう♪

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