こんばんは☺️
オテイリストのamiです🙌

今回は夏の睡眠についてお伝えします💤

🔹夏の寝苦しさ・睡眠不足、感じていませんか？

「朝までぐっすり眠れない…」「エアコンつけても寝つきが悪い…」
夏は暑さや湿気で、知らず知らずのうちに睡眠の質が低下しがち💦
自律神経の乱れも、不眠やだるさの原因になることもあります。

でも大丈夫！ちょっとした工夫で、夏の夜も快適に眠れますよ🌙

💡ぐっすり眠るための3つのコツ＆簡単ホームケア

寝る前の過ごし方を見直そう！

ぬるめのお風呂に浸かる🛀: 就寝1〜2時間前に、38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆったり浸かると、体温が緩やかに下がり、眠りに入りやすくなります。

スマホ・PCは控える📱🚫: 寝る1時間前にはブルーライトを避けて、脳をリラックスモードに切り替えましょう。

軽いストレッチや深呼吸🧘‍♀️: 体の緊張をほぐし、心を落ち着かせます。

寝室環境を整えよう！

室温は26〜28℃を目安に🌡️: エアコンや扇風機を上手に活用し、寝苦しさを感じない適温に設定しましょう。タイマーを使うのもおすすめです。

湿度をコントロール💨: 除湿器やエアコンのドライ機能で、湿度を50〜60%に保つと快適さがUP！

遮光カーテンやアロマも活用🕯️: 光を遮り、ラベンダーなどのリラックスできる香りをプラスするのも◎

🔹ホームケア気をつけていても
なかなか睡眠不足が解消されない😭
そんな方へ

自律神経を意識したOTEIREで睡眠の質を根本から高める！✨

自宅ケアだけではなかなか改善しない深い疲れや自律神経の乱れは、かなり緊張が強かったり
心も体も疲弊している可能性が高いです💦

当サロンのOTEIREは、日中のストレスで高ぶった交感神経を落ち着かせ、副交感神経を優位にするサポートをします。

脳や全身の緊張を解放することで、深いリラックス状態へと導き、寝つきの悪さや眠りの浅さといったお悩みを根本からケアします👐

体が本来持つ回復力を高め、翌朝スッキリ目覚めるための土台作りをサポートしていきます！！

夏の夜もぐっすり眠って、毎日を元気に過ごしましょう！🌻

ご相談やご質問などあれば
お気軽にご連絡下さい🌸

※効果の感じ方には個人差がございます。お悩みやご希望に合わせて丁寧に対応いたします👐

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