【今日から爆睡＆小顔】安眠サロンが教える！食いしばり撃退セルフケア🖐️

「朝、顔が疲れてる…」「口が開けにくい」
「マウスピースが欠かせない」
「何だかよく眠れない💦」

その悩み、もしかして寝ている間の食いしばりが原因かも？
実は、強いマッサージは逆効果！
食いしばりの原因となるインナーマッスルを優しくストレッチすることが、爆睡💤とスッキリ小顔への近道です。
🔥グリグリ強いマッサージは卒業しましょう！

🖐️一つ前の動画と合わせてやると(インスタ)
さらに効果が高まりますよ‼️

【食いしばり解消ケア（寝る前5分）
⬜︎原因筋(内側翼突筋)チェック☑️
顎の内側、エラの下あたりに親指を入れる
・痛みがある・指が入りにくい
・痛みに左右差がある
※痛みが強い方からセルフケアやりましょう!

🌟セルフケア
①軽く噛む。

② 軽く噛みながらエラ付近の皮膚を
下に伸長し、5秒キープ!

③.①と②を3回繰り返し行う🔂

④エラ辺りを20回程優しくタッピングする

⑤耳の下から鎖骨の先端へ撫で下ろす様に
リンパを流す🖐️

【続けると期待できる効果】
✅ 食いしばり・歯ぎしり改善
✅ 睡眠の質向上
✅ フェイスラインがシュッ！小顔効果
✅ 無呼吸症候群の予防・緩和

安眠サロン直伝の優しいケアで、
今日から質の高い睡眠とスッキリしたお顔を手に入れましょう！
保存して、毎晩のルーティンにしてくださいね🌙

質問や感想のコメント📝お待ちしております🌈

わかりやすい解説動画はこちらから(^^)
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