こんにちは！

札幌市北区篠路の脳波快眠サロン「Te-tora（テトラ）」のamiです😊

最近、鏡を見ていて

「なんだか昔より顔が大きくなった気がする…」

「頭のハチが張って、四角くなってきたかも😭」

なんて感じることはありませんか？

それ、実は年齢のせいだけではなく

、日々の疲れや無意識の「食いしばり」の

せいで

【頭の骨格が外側に広がって歪んでいる】のが原因かもしれません…！

頭の骨格が開いてしまうと、お顔の皮膚や筋肉が横に引っ張られて、たるみや大顔を引き起こしてしまうんです。

そこで今回は、ベッドに入ってからでも寝ながら簡単にできる

【頭の開きを戻すセルフケア】をご紹介します♪

やり方はとってもシンプル！

1. 頭の広がりチェック✅

耳の上に手の甲が平行になるようにおき、左右の指がどこまで届くか確認します。

2. 頭皮を真ん中に寄せる押し当て

両手を頭に添え、頭頂部（真ん中）に向かって、優しく頭皮をきゅっと寄せるように5回動かします。　

3. 位置をずらして3セット

手の位置を「前・真ん中・後ろ（ハチのあたり）」と少しずつずらしながら行います。

4. 最後に優しくなでる

丸く綺麗な形をイメージして、全体を優しくなでて完了です✨

力任せにゴリゴリ押すのはNG！

「優しく、心地いいな〜」と感じる強さで

力足りないかな？って思うくらいが丁度いいです☘️✨

優しい刺激が

脳の緊張がほぐれて、

夜もぐっすり眠れるようになりますよ🌙

骨格が正しい位置に戻ると、

お顔が引き締まるだけでなく、引っ張られていた筋肉がゆるんで、頭のコリもす〜っとラクになります🎶

「実際の指の動かし方や、力加減をもっと詳しく見たい！」という方は、

私のInstagramで分かりやすい実演動画を公開しています🎥

私のBefore/After（指の届き方の違い！）も載せているので、ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてくださいねチェックしてみてくださいね🙌

【頭の開きを戻すセルフケア動画はこちら】

https://www.instagram.com/oteirist_privatesalon?igsh=dnA4dGRoZjhlZzZw&utm_source=qr

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『寝ながらでもできる簡単セルフケア』

　頭皮編のリールを選択してください🙌

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